一、导引

导引的主要机制是通过运动肢体和呼吸吐纳等气功动作，而达到行气和养气。《庄子•刻意篇》说：“吹呵呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而矣，此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”。张介宾说：“导引，谓摇筋骨，动肢节，以行气血也”。

气行则血行，从而达到强身防病和治病。如《吕氏春秋•尽数篇》说：“故凡养生，莫名知本；知本则疾无由至矣。……流水不腐，户枢不蠹，动也；形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁，郁处头则为肿为风，……处足则为痿为厥”。在《吕氏春秋•古乐篇》指出治疗方法：“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。

《素问•四气调神大论》十分强调防重于治的“治未病”观点：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。而“治未病”的主要方法之一是通过导引锻炼身体。如《素问•上天真论》认为：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。……上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地”。《素问》指出的“法不阴阳，和于术数”和“呼吸精气，独立守神”都是对骨质疏松症有益的导引方法。

《韩氏医通》提也了自我按摩法：“肾虚腰痛，令少阴掌心摩擦，每至万余，或令进气于肾俞之穴。丹田冷者，亦摩擦而进于脐轮，其功尤烈”。

《遵生八笺》根据“导引乃宣畅要求”的理论，强调“每日早晨五点跪坐，伸手叉指屈指，脚换踏，左右各五七次，叩齿，纳清吐浊，咽液”。可以治疗骨质疏松症的腰背痛，身重等症。

二、按摩推拿

1、上肢  ：拿肩井筋，揉捏臂臑、手三里、合谷部肌筋，点肩髃、曲池等穴，搓揉臂肌来回数遍。

2、下肢：拿阴廉、承山、昆仑筋，揉捏伏兔、承扶、殷门部肌筋，点腰阳关、环跳、足三里、委中、犊鼻、解溪、内庭等穴，搓揉股肌来回数遍。手劲刚柔并济，以深透为主。